Paweł Blog

Keep Training

Info

Ten blog prowadzi Paweł z miasteczka Mikołów. Od października 2011 mam przejechane 78287.12 km.
Jeżdżę ze średnią 28.55 km/h. Więcej o mnie.

2020:

2019:

2018:

2017:

2016:

2015:

2014:

2013:

2012:

Znajomi

wszyscy znajomi(28)

Moje rowery

Allrounder 2657 km

Rockrider XC100S 29er 3591 km

romet 4330 km

Author 51067 km

Accent CX-ONE 15115 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2013

Dystans całkowity:	825.24 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	33:12
Średnia prędkość:	23.87 km/h
Maksymalna prędkość:	60.00 km/h
Suma podjazdów:	7250 m
Maks. tętno maksymalne:	193 (94 %)
Maks. tętno średnie:	158 (77 %)
Suma kalorii:	24851 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	63.48 km i 3h 01m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

64.35 km 0.00 km teren

02:49 h 22.85 km/h:

Maks. pr.: 57.00 km/h

Temperatura: -6.0

HR max: 178 ( 87%)

HR avg: 146 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1791 kcal

Rower:Accent CX-ONE

Siłowo

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

15 podjazdów

Kategoria samotnie, stricte trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: 0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Author

1h trenażera bez spiny

Środa, 16 stycznia 2013 · dodano: 16.01.2013 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: 0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Regen na basenie

Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0

Kategoria samotnie

Dane wyjazdu:

98.01 km 0.00 km teren

03:33 h 27.61 km/h:

Maks. pr.: 0.00 km/h

Temperatura: -7.0

HR max: 174 ( 85%)

HR avg: 145 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2050 kcal

Rower:Accent CX-ONE

Szosa w słonym błocie + dojazd na pociąg

Niedziela, 13 stycznia 2013 · dodano: 13.01.2013 | Komentarze 0

Ustroń - Żory - Ustroń

Dojazd do Hotelu jest trudniejszy niż cały trening. Powinienem go dodać jako km teren. Max hr właśnie tam odnotowany.

Kategoria samotnie, stricte trening, zgrupowanie Ustroń 2013

Dane wyjazdu:

61.77 km 0.00 km teren

02:52 h 21.55 km/h:

Maks. pr.: 54.00 km/h

Temperatura: -5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 1500 m

Kalorie: kcal

Rower:Accent CX-ONE

5x Kubalonka z blatu

Sobota, 12 stycznia 2013 · dodano: 12.01.2013 | Komentarze 2

Warunki nawet dobre, w porównaniu do wczorajszego Salmopolu.

Kategoria samotnie, stricte trening, zgrupowanie Ustroń 2013

Dane wyjazdu:

79.66 km 0.00 km teren

04:15 h 18.74 km/h:

Maks. pr.: 53.00 km/h

Temperatura: -5.0

HR max: 171 ( 83%)

HR avg: 144 ( 70%)

Podjazdy: 2000 m

Kalorie: 2572 kcal

Rower:Accent CX-ONE

"Było już to wypłaszczenie?"

Piątek, 11 stycznia 2013 · dodano: 11.01.2013 | Komentarze 5

...czyli siła z blatu na Salmopolu z Guciem. Warunki bardzo ciężkie. Dużo śniegu zalegającego na szosie, im wyżej tym gorzej - od połowy czarny asfalt się kończył i zaczynały się warunki lepsze na narty niż rower. Ostatni podjazd był najgorszy, w padającym śniegu, który jeszcze bardziej zasypał drogę. Po 4 wjeździe spotkaliśmy BDC.

sweetka musi być

Kategoria stricte trening, w towarzystwie, zgrupowanie Ustroń 2013

Dane wyjazdu:

18.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: 0.00 km/h

Temperatura: 0.0

HR max: 170 ( 83%)

HR avg: 141 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 994 kcal

Rower:Accent CX-ONE

Powrót na zgrupowanie - dojazd na pociąg; z pociągu do Gwarka + 2h marszobieg

Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 0

Matematyka zaliczona. Yaay. Nowy cykl treningowy rozpoczęty.

Kategoria samotnie, stricte trening, zgrupowanie Ustroń 2013

Dane wyjazdu:

108.92 km 0.00 km teren

03:45 h 29.05 km/h:

Maks. pr.: 56.00 km/h

Temperatura: -5.0

HR max: 170 ( 83%)

HR avg: 156 ( 76%)

Podjazdy: 350 m

Kalorie: 2591 kcal

Rower:Accent CX-ONE

Dystans na wiślance

Wtorek, 8 stycznia 2013 · dodano: 08.01.2013 | Komentarze 0

Najpierw odprowadziłem młodziczki w stronę Salmopolu,które jechały na trening siłowy. Zawróciłem w Wiśle na rondzie. Po 40km dogoniła mnie grupa BDC i jechałem z nimi po zmianach. 15km dalej, po nawrocie do Wisły + małe dokręcenie. Wiatr południowy nie ułatwiał jazdy.