Paweł Blog

Keep Training

Info

Ten blog prowadzi Paweł z miasteczka Mikołów. Od października 2011 mam przejechane 78287.12 km.
Jeżdżę ze średnią 28.55 km/h. Więcej o mnie.

2020:

2019:

2018:

2017:

2016:

2015:

2014:

2013:

2012:

Znajomi

wszyscy znajomi(28)

Moje rowery

Allrounder 2657 km

Rockrider XC100S 29er 3591 km

romet 4330 km

Author 51067 km

Accent CX-ONE 15115 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: 0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 300 kcal

Rower:Accent CX-ONE

30 min rolki

Poniedziałek, 4 marca 2013 · dodano: 04.03.2013 | Komentarze 0

rozjazd

Kategoria w towarzystwie, zgrupowanie śzkol 2013 Wisła nr2

Dane wyjazdu:

69.90 km 0.00 km teren

02:15 h 31.07 km/h:

Maks. pr.: 50.00 km/h

Temperatura: 8.0

HR max: 195 ( 94%)

HR avg: 146 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1492 kcal

Rower:Accent CX-ONE

kilometrówki + wachlarze

Poniedziałek, 4 marca 2013 · dodano: 04.03.2013 | Komentarze 0

Najwpierw 3 kilometrówki w Ustroniu, później wachlarze na Wiślance. W słońcu cieplutko, rano na termometrze w słońcu 19 stopni.

Kategoria stricte trening, w towarzystwie, zgrupowanie śzkol 2013 Wisła nr2

Dane wyjazdu:

65.27 km 0.00 km teren

02:27 h 26.64 km/h:

Maks. pr.: 60.00 km/h

Temperatura: 5.0

HR max: 191 ( 92%)

HR avg: 141 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1451 kcal

Rower:Accent CX-ONE

Finisze

Niedziela, 3 marca 2013 · dodano: 03.03.2013 | Komentarze 0

z Sosnowcem i Balladynem 25km na Wiślance w stronę Skoczowa, nawrót i 5km na wachlarzu podwójnym, później 10 finiszy na Wczasowej w Ustroniu.

Kategoria stricte trening, w towarzystwie, zgrupowanie śzkol 2013 Wisła nr2

Dane wyjazdu:

42.08 km 0.00 km teren

01:38 h 25.76 km/h:

Maks. pr.: 0.00 km/h

Temperatura: 5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Accent CX-ONE

na lajcie pierwszy dzień zgrupki

Sobota, 2 marca 2013 · dodano: 03.03.2013 | Komentarze 0

w dwie pary z Sosnowcem. na koniec poszukiwanie cukierni w Ustroniu w Wiśle na coffeebreake. W pierwszej trafiliśmy na zamknięcie, a w Wiśle już nie było ciastek

Kategoria w towarzystwie, zgrupowanie śzkol 2013 Wisła nr2

Dane wyjazdu:

82.49 km 0.00 km teren

02:50 h 29.11 km/h:

Maks. pr.: 62.00 km/h

Temperatura: 8.0

HR max: (%)

HR avg: 155 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2009 kcal

Rower:Accent CX-ONE

po chorobie

Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0

Jechało mi się dobrze mimo tego że niedawno jeszcze byłem przeziębiony.

Kategoria samotnie, stricte trening

Dane wyjazdu:

79.16 km 0.00 km teren

02:48 h 28.27 km/h:

Maks. pr.: 0.00 km/h

Temperatura: 1.0

HR max: 164 ( 79%)

HR avg: 143 ( 69%)

Podjazdy: 100 m

Kalorie: 1617 kcal

Rower:Accent CX-ONE

Wisła - Mikołów

Sobota, 23 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 0

powrót ze zgrupowania; do Pawłowic z Shevalem i Balldynem później do Żor tylko z Balladynem. Końcówka pod wiatr i męczarnia po hopach

Kategoria zgrupowanie śzkol 2013 Wisła, w towarzystwie, stricte trening

Dane wyjazdu:

67.60 km 0.00 km teren

02:46 h 24.43 km/h:

Maks. pr.: 57.00 km/h

Temperatura: -5.0

HR max: 195 ( 95%)

HR avg: 148 ( 72%)

Podjazdy: 1200 m

Kalorie: 1778 kcal

Rower:Accent CX-ONE

Prawie Żywiec +20min rolka

Piątek, 22 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 0

Kategoria zgrupowanie śzkol 2013 Wisła, w towarzystwie, stricte trening

Dane wyjazdu:

28.60 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: 0.00 km/h

Temperatura: -5.0

HR max: 190 ( 93%)

HR avg: 145 ( 71%)

Podjazdy: 1000 m

Kalorie: 951 kcal

Rower:Accent CX-ONE

15 podjazdów "Passo del Limba" 16%

Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 0

+ pod Salmopol rozkręcenie przed podjeżdżaniem

Kategoria stricte trening, w towarzystwie, zgrupowanie śzkol 2013 Wisła

Dane wyjazdu:

44.47 km 0.00 km teren

02:03 h 21.69 km/h:

Maks. pr.: 0.00 km/h

Temperatura: -4.0

HR max: 185 ( 90%)

HR avg: 141 ( 69%)

Podjazdy: 1000 m

Kalorie: 1286 kcal

Rower:Accent CX-ONE

bomba Koniaków + 25min rolka

Środa, 20 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 0

strasznie źle mi się jechało od samego początku, tętno nie było zbyt wysokie mimo to. Strzeliłem na Kubalonce z Piotrkiem. Trener zawrócił nas parę km wcześniej. 80% w śnieżycy.

Kategoria stricte trening, w towarzystwie, zgrupowanie śzkol 2013 Wisła

Dane wyjazdu:

68.55 km 0.00 km teren

02:53 h 23.77 km/h:

Maks. pr.: 62.00 km/h

Temperatura: -1.0

HR max: 193 ( 94%)

HR avg: 160 ( 78%)

Podjazdy: 1500 m

Kalorie: 1938 kcal

Rower:Accent CX-ONE

Góry cd. +25min rozjazdu na rolce

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 0

Salmopol z dwóch stron, Kubalonka od Istebnej i Pod Zameczek

Kategoria stricte trening, w towarzystwie, zgrupowanie śzkol 2013 Wisła